前列腺炎运动疗法 自我按摩护理也能对付前列腺炎

　　所有的慢性病都要靠医生的医治和个人的护理相互结合起来，才有益于疾病的医治。由于慢性病需要较长时间的医治，而好的调理让身体变得强健，也增加了抵抗疾病的能力。慢性前列腺炎也是这样的。那末，男性朋友要如何做好慢性前列腺炎的护理工作呢？

　　慢性前列腺炎运动护理疗法

　　慢性前列腺炎的根本病理在于湿热瘀血阻滞腺体，引发前列腺腺体充血，腺管不通畅，进而引发胀痛，阻塞尿路引发尿频、尿急、尿痛。医治关键就是减少前列腺充血，促进前列腺腺体循环，而运动增进全身各部位血液循环，对慢前最合适。

　　推荐的运动项目有：

　　1、慢跑：最简单，但慢跑环境1定要好，氧气充足的地方，环境美丽的地方才有效。由于慢跑中要配合呼吸，边跑边深吸气，使得气归小腹，就是前列腺的位置，也叫丹田，丹田慢呼气，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。

　　2、太极拳：效果好，难度大，属于身心同修项目，有志学习者，可以潜心修炼，毕生受益。

　　3、8段锦：传统气功，有志者可拜师学艺。

　　4、游泳：推荐夏天游泳，制止冬泳。夏天游泳可以增进全身血液循环。特别蛙泳，使得腰部、腹部得到充分锻炼。进而前列腺也得到保养。

　　自我推拿护理也能对付前列腺炎

　　（1）推拿小腹：用手掌顺时针磨擦小腹部，直到微热。小腹部的穴位如关元、气海、中极、曲骨都是医治前列腺要穴。磨擦小腹可以起到固本培元，化瘀止痛的效果。

　　（2）自我推拿：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次推拿3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。推拿时用力1定要柔柔，推拿前可用肥皂水润滑指套，减少不适。每次推拿医治最少间隔3天以上。如果在自我推拿进程中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专科门诊救治，以免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺推拿的情况。

　　（3）揉按曲骨穴：用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力推拿100次，自觉在阴部有酸胀感。

　　（4）揉按会阴穴：会阴是肛门与阴囊之间的1个穴位，通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为比较好。

　　（5）按擦腰骶：两手5指并拢，两手的掌根底于肋弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。

　　（6）按压阴陵泉：用拇指峰在阴陵泉穴（腿伸直，在胫骨内侧凹陷处）按压100次，使酸麻向下肢或脚部放射。

　　（7）揉肚脐：用手掌顺时针轻揉肚脐200下，肚脐中医称为神阙穴，作用巨大，神阙穴与人体生命活动密切相干。我们知道母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中断，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。常常对神阙穴进行锻炼，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充分、腰肌强健、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

　　前列腺炎饮食要注意甚么

　　饮食以平淡为主，适当减少肉类、海鲜的摄取，由于海鲜、肉类可以引发尿酸高，高尿酸的尿液反流到前列腺可以引发或加重前列腺充血。可以多食苹果、西红柿、南瓜子、莲子、绿豆、黑豆。北方的朋友可以储备1下玉米须，晾干泡茶。此物具有补肾、消炎作用。夏天还可以用绿豆和鲜白茅根熬茶喝。