需引起注意的保健误区

　　误区10：大量出汗可以减肥。王陇德说，认为通过洗桑拿浴等方式多出1点汗就能够减肥，是不对的。

　　误区9：少吃就能够减肥。王陇德说，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。

　　误区8：做1些局部锻炼可使腰围减少。王陇德说，锻炼是调剂全部人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼1次必须超越20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。

　　误区7：胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准。王陇德表示，如果你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，一样会影响身体的健康。

　　误区6：闻鸡起舞。王陇德说，凌晨可以说空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，由于植物在夜里和人是1样的，是吸氧排2氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也能够使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是产生率比较多的。

　　误区5：爬山是比较好的锻炼。王陇德表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常利害，由于有1个腿从曲到伸直的进程，在伸直的进程会造成1些关节断裂，或是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽可能少登山、爬楼。

　　误区4：每周1次的大量剧烈运动也对身体有益。王陇德说，每周1次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要常常，不能突然1个大幅度剧烈的运动。

　　误区3：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。王陇德说，实际上其实不如此，植物油的热量和动物油的热量是1样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。

　　误区2：水果是零食，可吃可不吃。王陇德表示，调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

　　误区1：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。王陇德说，胆固醇是生理上非常需要的1种物资。人体里面的胆固醇绝大部份是自己合成的，只有20%是体外摄取的，而胆固醇的摄取不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食品中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。

　　需引发注意的保健误区

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