少精食补调理有几个要点 教你一个保健口诀

　　少精现象日趋渐多，除身体疾病的干扰外，平常的不良习惯也是其中的首恶。那末出现少精现象，如何通过食疗进行调补呢？下面1起看看文中介绍的少精患者食补调理要点吧。

　　贝类食品补充锌

　　男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。因此，在饮食时，要重视微量元素的摄取量，特别是元素锌（富含锌的食品多以贝壳类动物为主）。比如牡蛎、生蚝等。

　　适当的优良蛋白物

　　蛋白质是构成精液的主要原材料，比如瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食品要均衡摄取。同时，在饮食时，也要增加些含性激素的食品。比如羊肾、猪肾、鸡肝，这类食品能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　谷类坚果补维E

　　维生素类可为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，增强精子活力的多种作用。因此，在饮食中，可吃些富含维生素E的食品，比如谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

　　温馨提示：戒除烟酒没商量

　　研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低很多，精子活动能力也明显下降。酒精直接作用于性腺会下降睾丸酮的产生速度，引发雌激素增多，不但致使阳痿，而且也影响精子的产生。所以，少精症患者平时要戒除烟酒。

　　少精症有碍生育,保健口诀巧相助

　　少精症有碍生育，保健口诀巧相助：少精症，亦称精子减少症，或精子淡薄症。精子功能与其正常形态结构密切相干。精子是1种高度分化的细胞，成熟精子形似蝌蚪。作为男人，要想让自己的“小蝌蚪”健康强健，无妨记住下面的“3字经”。

　　1、除嗜好：肾精不充者，可在医生指点下服用药物，以补益肾精。

　　2、勤运动：常常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增能人的青春活力。

　　3、适劳逸：劳逸要适当，勿过劳。

　　4、疗疾病：有病早治，病久病重容易伤肾。

　　5、宁心神：要神态安定，心情淡泊。

　　6、洁外阴：弄好个人卫生，内裤不宜过紧。

　　7、慎药石：不可随便滥服补肾壮阳药。

　　8、节性欲：要控制情欲，贵在节、少、和。

　　9、和7情：要使7情调和，太过则伤精。

　　Tips：少精症是精液中精子的数量低于正常健康有生育能力的男子。由于最近几年来人类精子的质量随环境、雌激素类毒物的污染和其他因素的影响呈降落趋势。现在认为精子数目每毫升少于2000万为少精子症。但临床上常伴随精子活率低，前向运动能力差和精子畸形率高等改变，此时称之为少弱精子症，少精子症是1种较常见的男性不育的病症。

　　以上是少精症保健的3字口诀，不知大家是不是掌握了呢，切记生活中好习惯与饮食对少精症的调养有很重要的意义。